카테고리 - 기타

어제 운동을 무리 했는지 팔이 안올라가요 해결 방법 알려주세요!

답변일
2026-08-13
조회수
1,452회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

근육통을 풀어주는 가장 좋은 방법은 \'휴식\'입니다.
마사지, 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동도 혈액 순환을 도와 근육통을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
스트레칭할 때는 반동을 주지 않고 끝까지 근육을 늘린 상태에서 10~20초 정도 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    여자친구랑 3주년 기념으로 놀러가려고 하는데 아난티 가평 예약하려고 해요! 할인받을 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 17

    오랜만에 바다장어가 너무 먹고싶어서 인터넷으로 시키려고해요~ 싱싱하고 맛있는 아나고 추천해 주세요^^

    no1icon 17

    요번에 청자켓을 새로 샀는데 어떻게 입어야 될지 모르겠어요 ~ 남자 청자켓 코디 추천 좀 해주세요!

    no1icon 17

    요즘 디즈니에 푹 빠졌어요 ~ 특히 곰돌이 푸 좋아하는데 인형이나 소품 구매할 수 있는 사이트 추천해 주세요!

    no1icon 17

    요즘 판타지 소설 읽는맛에 푹 빠져있는데 사람들이 블리츠 엄청 추천하더라고요 ~ 무료로 볼 수 있는 곳 공유해 주세요!

    no1icon 17

    요즘 피로함이 느껴져서 고민인데 주변에서 L아르기닌 먹어보라고 하더라고요~ 흡수율높고 성분좋은 제품 추천해 주세요!

    no1icon 17

    운동할때 들고다닐 물통 구매하려고 합니다 가볍고 보냉되는 제품으로 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    월세가 너무 부담이라 샵앤샵 해볼까 생각중이에요.. 가벽 세우려면 견적을 내봐야 하는데 무료견적 가능한 곳 추천해 주세요!

    no1icon 17

    이사를 왔는데 오래된 집이라 변기가 많이 낡았어요 ~ 양변기 교체하려면 비용이 대략 얼마 정도인가요?

    no1icon 17

    일끝나고 오면 어깨가 많이 뭉쳐있어요~ 어깨 마사지기 구매하려고 하는데 튼튼하고 시원한 제품 추천해 주세요.

    no1icon 17

    일본애니에 푹 빠졌는데 사사키와 미야노 애니 원작으로 몇 권까지 나왔는지 알려주세요!!!!

    no1icon 17

    저녁에 소화가 안 돼서 죽을 먹어볼까 하는데 비비고 죽 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요~

    no1icon 17

    저희 가족들이 토마토를 엄청 좋아하는데 이번에는 대저 짭짤이 시켜볼까 해요~ 신선하고 맛있는 곳 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    제주가서 렌트하려고 하는데 업체마다 가격차이가 많네요 ~ 제주 렌트카 가격비교 가능한 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    중고차로 롤스로이스 팬텀 알아보고있습니다 중고시세가 대략 얼마 정도인지 알려주세요.

    no1icon 17

    집이 오래돼서 그런지 물이 노랗게 나오는데 엄청 찝찝하네요 세면대 수전 깨끗하게 걸러주는 제품 추천해 주세요.

    no1icon 17

    친구들이랑 재미로 볼 수 있는 혈액형 조합 사이트 알려주세요!

    no1icon 17

    컴퓨터 바탕화면 바꾸고 싶은데 사진파일 무료로 다운 받을 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    피부과에서 프락셀 시술을 받았는데 재생크림을 꼭 바르라고 하시더라고요 ~ 피부 재생크림 순하고 자극없는 제품 추천해 주세요!

    no1icon 17

    필요한 식자재들을 인터넷으로 구매하려고 하는데 새벽배송 가능한 사이트 어떤게 있는지 알려주세요~

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    팔이 안올라가요 25살 남자입니다 술먹고 자고 일어나니까 왼쪽 가슴에 멍이 많이 들어있고 제 팔이 아닌 것 처럼 팔을 들려하면 덜덜 떨리면서 안올라가요 옆으로는 전혀 안들어지구요 병원에서 신경검사 x ray 받았는데 검사상으로는 이상이 없다고 조금 쎈 스테로이드 처방 받았습니다 약도 꾸준히 복용하고... 팔이 안올라가요 오십견일까요? 저는 운동을 좀 무리하게 해서 근육 통 때문에 팔이 안올라가요 그런 줄 알았습니다. 그런데 알고 보니까 사고가 나서 팔이 안올라가요 상황이 될... 사실 처음에는 오십견 때문에 팔이 안올라가요? 그런 줄 알고 있었는데, 다른 곳 치료하다 보니 아닌 것 같기도 하고ㅠ 고민이 많습니다. 팔이안올라가요 백신맞았을때처럼 팔이 안올라가요..방향을 틀어서 들면조금 나은데 뼈가 엇갈린듯이 꾹 누르는데 왜이러죠...갑자기이렇네요 파스도소용이없어요 어깨통증이 심해서 팔이 안 올라가요 (창원 40대초반/남 어깨통증) 한쪽 어깨가 아파서 잠을 이루지 못할 정도입니다. 게다가 선반위에 물건을 집는 것도 힘들만큼 팔이 안올라갑니다. 어깨를 움직이는데 너무 힘들어 일상 생활이 제대로 되지 않아요. 빨리 치료할 수 없을까요? 팔이안올라가요 팔이 안올라가요.....ㅠ 무슨 염증인가요? 오늘 아침에 일어났는데 오른쪽 팔이 움직일때마다 앞쪽 어깨에 약간 시리면서 너무 아파요 오른쪽 팔이 혼자서 30도?정도만 올라가고 조금이라도 계속 팔을 들고있는게 불가능해서 자꾸 어디 기대어 있어요 수동적으로 왼쪽 손이 오른쪽 팔을 들어올리면 그나마 괜찮아요. 밥먹을때 조차도...

    no1icon 0
    2026-08-13 04:07:14
    어제 운동을 무리 했는지 팔이 안올라가요 해결 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷