카테고리 - 기타

하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요!

답변일
2026-01-15
조회수
678회
좋아요
10회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

하체 루틴은 글로 설명하는 것 보다
더 많은 도움이 될 수 있도록 보면서 따라해볼 수 있는 영상 공유해드리겠습니다.

김명섭의 헬스교실
- 모두가 기다린 하체운동 루틴

권혁TV
- Lv.5 13분만에 하체 마비시키는 루틴! 근육통100% 옵니다. (누구나 집에서 가능) 13mins intense Legs Workout

핏블리 FITVELY
- 헬스장 하체운동,이대로만 하세요 \'운동순서\'가 중요합니다 [헬스 초보자용 운동루틴]

DeSLun데스런
- 집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.

보면서 따라해보기 좋은 하체 루틴 영상 공유해드렸습니다.
유튜브 통해서 보시고, 따라해보기 좋을 것 같은 영상 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다 :)

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 10

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    블랑 101 젖병세정제 맘카페에서 유명해서 한 번 써볼까 하는데요~ 이게 액상형이랑 거품형이 있더라고요 ㅎ 어떤 제품 써보는게 좋을지 추천해주세요!

    no1icon 12

    주말에 제주도 놀러가기로 했는데, 주말 제주 날씨 정확하게 볼 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 12

    매일 모유 수유를 하다 보니 점점 통증이 너무 심해지더라고요 ㅠ 모유수유 유두 통증 대처 방법 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 12

    계절 바뀌면서 어떻게 코디하는게 좋을지 고민되는데, 유행 타지 않는 여자 5월 코디 추천 부탁드려요~

    no1icon 12

    영종도 아이모드 버스 타보려고 하는데, 이용요금 얼마인지 알려주세요!

    no1icon 12

    이너비 아쿠아 뱅크 먹는 히알루론산 유명하던데, 이거 어떤가요? 후기 좀 알려주세요!

    no1icon 12

    오묘달 그레이 렌즈 예쁘던데, 혹시 가격이 어떻게 되나요?

    no1icon 12

    처인 CC 가보려고 하는데, 여기 예약 어떻게 하는건지 알려주세요.

    no1icon 12

    바프 찍을때 캘빈클라인속옷 입던데 이유가 있을까요?

    no1icon 12

    모기약중에 리퀴드 있잖아요 모기때문에 키고자긴 하는데 정말 인체에 무해한지 궁금합니다

    no1icon 12

    메리츠 치아 보험 청구를 해야하는데 어떻게 간단하게 하는지 방법 알려주세요!

    no1icon 12

    니모물고기 키워보고 싶어요 혹시 키우기 어렵거나 수명이 짧지 않을까 걱정이에요

    no1icon 12

    네일파일 다이소 제품 쓰다가 너무 내구성이 안좋아서 제대로 된 거 구매하려 하는데 추천좀 해주세요

    no1icon 12

    실리콘 제거하려고 하는데 실리콘제거기 사용하면 좀 더 깔끔하게 떨어지는지 궁금합니다

    no1icon 12

    6D카매트 구매했는데 이건 어떻게 청소를 해야 하는지 궁금합니다.

    no1icon 12

    턱보톡스효과 어떤가요? 주위에 물어보면 드라마틱하게 변한 건 없는데 자연스러워진 느낌이 있어서요

    no1icon 12

    작은 퀼트가방 만들어 보려는데 어떻게 만드는 건지 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 12

    윈도틴팅 레이노S9가격 얼마정도 하는지 궁금합니다 전면 유리부만 할거에요

    no1icon 12

    아이가 변비로 힘들어 하네요 드시모네 키즈 유산균 먹이려는데 정말 변비에 도움이 될지 궁금합니다

    no1icon 12

    저희집 모두 KT 사용하고 있는데 KT기가아이즈 결합해서 할인 받을 수 있는지 궁금합니다

    no1icon 12

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    하체 운동 루틴 봐주세요!! ... 운동할 시간이 많지 않아 스트레칭+유산소 포함 1시간~1시간 반정도만 하는데 루틴 어떤가요? (중량 스쿼트는 허리에 무리가 많이 가는거 같아 잘 안합니다) 하체 루틴 평가해주시면 감사하겠습니다! +목적은 현재는 다이어트고 추후에 근육을 키울려고 합니다.(174cm / 76kg) 하체 루틴 좀 봐주세용 종목이 너무 많나요?? 아님 딱 좋나요 빼야될 게 있을꺼요 하체루틴 하체 저중량 고반복 루틴 질문 ... 날렵하고 탄탄한 하체를 원해 하체를 저중량 고반복으로 진행하고 싶습니다. 하체 루틴은 익스텐션 - 바벨스쿼트 - 레그프레스 - 레그컬 이렇게 진행하고 있습니다. 바벨스쿼트는 100kg 간신히 5개 정도 듭니다. 저중량 고반복으로 진행하려면 무게나 세트, 횟수를 어떻게 진행하는게 좋을까요? 2분할 하체루틴 세트수 2분할이면 하체루틴 세트수 얼마나해야하죠? 헬스헬스헬스 하체루틴 하체루틴 봐주세요 풀 스쿼트 웜업 빈바,60 12개 80 12개 100 8개 120 4개 익스텐션 최대무게 12x5 이너타이 최대무게 12x5 레그컬 49키로 12x5 싱글레그런지 덤벨 12키로씩 12x5

    no1icon 0
    2026-01-15 23:02:14
    하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷