카테고리 - 기타

어깨 뭉침이 너무 심해요 ㅠ 어깨 뭉침 푸는 법 좀 알려주세요!

답변일
2026-08-09
조회수
1,665회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

어깨 뭉침 푸는 법입니다.

1. 목뒤로 깍지를 끼고 팔꿈치는 바깥쪽으로 최대한 늘려 허리를 서서히 뒤로 젖혀줍니다.
2. 팔을 뒤로 넘겨 엉덩이 쪽으로 깍지를 끼고 상체를 좌우 비틀어주며 스트레칭을 합니다.
3. 뒤로 깍지를 낀 상태에서 허리를 앞으로 숙이며 깍지 낀 팔을 위로 들어 올리며 어깨 근육을 풀어줍니다

참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    르라보 떼누아 향수를 엄청 좋아하는데 너무 비싸요.. 정가보다 싸게 살 수 있는 방법 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 15

    마우스 고장나서 새로 사려고 하는데 삼성 마우스 가성비 좋고 그립감 좋은 제품으로 추천부탁드려요.

    no1icon 15

    맥도날드 빅맥세트 먹고 싶어요 맥도날드 배달 가격 얼마인가요?

    no1icon 15

    멜젓 소스 구매하려고요! 맛있고 가성비 좋은 곳 알려주세요

    no1icon 15

    면역력에 좋다고 해서 폴리감마글루탐산칼륨 사먹어 보려고 하는데 가성비 좋고 성분 안전한 제품으로 추천해주세요.

    no1icon 15

    목이 살짝 붓는 느낌이 듭니다 림프종 의심이 되는데 림프종 증상 좀 알려주세요

    no1icon 15

    미토 킥보드 조카 선물로 사주려고요! 미토 킥보드 할인 받을 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 15

    반자동 커피머신 집에서 쓰면 좋을 것 같아서 알아보고 있어요 가성비 진짜 좋은 제품으로 추천해주세요!

    no1icon 15

    부산에서 김포 비행기 예약하려고 합니다 항공권 저렴하게 예매할 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 15

    상패 제작 하려고 합니다 세련되고 가성비 좋은 곳 추천해주세요!

    no1icon 15

    설치 정말 간단하고 편한 가성비갑 2구 인덕션 추천해주세요!

    no1icon 15

    스칼프메드 샴푸 후기가 좋더라고요 써보고 싶은데 저렴한 곳 좀 추천해주세요!

    no1icon 15

    식탁 새로 구매하려고 하는데 가성비 좋고 예쁜 식탁 테이블 추천 좀 해주세요!

    no1icon 15

    아들 자동차 장난감 사주려고 보고있습니다 자동차 장난감 인기 많고 가성비 좋은 제품으로 추천해주세요!

    no1icon 15

    아반떼 차량 구매하고 싶은데 신차 구매는 처음이라..ㅎ 아반떼 출고기간 얼마나 걸리나요..?

    no1icon 15

    아이가 스파이더맨을 좋아해서 스파이더맨 피규어 사주려고 하는데 어떤 제품이 가장 인기 많은지 추천 좀 해주세요.

    no1icon 15

    아이들 양말이 다 늘어나서 새로 구매하려고 하는데 가성비 좋고 쫀쫀한 어린이 양말 추천해주세요.

    no1icon 15

    안경 바꿀 때가 돼서 하금테 안경 구매하려고 하는데 가성비 좋고 튼튼한 제품으로 추천 좀 해주세용~~

    no1icon 15

    야구에 이제 막 흥미를 갖기 시작했는데 트레이드 승인이 뭐예요? 무슨 뜻인지 궁금해요.

    no1icon 15

    어르신 목욕할 때 사용하려고 하는데 편하고 튼튼한 목욕 의자 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    어깨 뭉침 제가 책상에 앉아 무슨일을 할때 어깨에 힘을 많이 주고 앉아 있는 경우가 많아요 그러고 이제 누가 어깨에 힘좀 풀고 하라고 어깨를 주무르거나 그러면 어깨가 너무 아파요 다른사람들은 엄살 피우지말라고 하는데 저는 엄살을 피운게 아니였어요 한의원에서 침을 맞거나 하면 괜찮아 질까요? 승모근 어깨 뭉침 ... 그리고 이게 백신 2차 맞고 이런 증상이 생겨서 일주일 다되가는데 비용은 제가 부담 해야하나요 ㅡㅡ 왼쪽 주사맞은 부위 통증으로부터.시작해서 이틑날부터 어깨가 뻐근하더니 오른쪽과 비교 될정도로 승모근 뭉쳐서 이젠 팔 접히는곳 밑 부분까지 근육이 땡겨요 어깨뭉침 목 뒷부분이 뻣뻣해지고 두통과 구토 증세도 있어요. (부천 상동 40대후반/남 목어깨뭉침) 어깨 근육 뭉침은 2~3년전부터 있었습니다. 근래에 들어 못 뒷부분이 많이 뻣뻣해지고 심하게아플경우 두통과 구토증세도 나타납니다. 심하지 않더라도 어깨는 무겁다 고 느끼면서 두통도 약간씩은 계속적으로 아픕니다. 더깨에서 등쪽으로도 조금 내려가 중간부분도 아프구여… 승모근 어깨 뭉침 승모근이 심한 학생입니다 어깨 꾹 누르면서 만져보면 엄청 딱딱하고 세게 누르면 뚝뚝 소리나요.. 이게 뼈는 아닌데 근육이 이정도로 딱딱해져서... 스트레칭을 해도 근막이라고 하나 그 겉에 있는 근육들만 늘어나는 느낌이에요 어깨승모근 깊숙한 근육이 꽝꽝 뭉친것같은 느낌인데 이건 어떻게... 어깨뭉침 어깨가 항상 뭉쳐있고 손과 팔이 저려요.(인천 남동구 40대중반/남 어깨뭉침) ... 그래도 대략 6개월전부터 어깨부분이 항상 뭉쳐있고 묵직한 느낌이었구요.. 최근부터는 욱신욱신 쑤시기 까지 합니다. 정도가 아주 심하진... 두통도 같이 동반하여 옵니다. 밤에 잠도 잘 안오구요.. 손으로 만져보면 왼쪽어깨가 울룩 튀어나와있습니다. 제 경우 목디스크인지요?

    no1icon 0
    2026-08-09 23:31:45
    어깨 뭉침이 너무 심해요 ㅠ 어깨 뭉침 푸는 법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷