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변비 때문에 관장 해보려고 하는데 집에서 관장 할 수 있나요..? 집에서 셀프로 할 수 있는 방법 있으면 알려주세요.

답변일
2026-04-05
조회수
3,483회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

집에서 올바르게 관장하는 방법 알려드리겠습니다

1. 물은 하루 2리터씩 섭취
2.식이 섬유가 풍부한 야채, 과일 섭취
3. 아침 배변을 돕는 쾌변 마사지 해주기

좀더 효과 보고자 하신다면 절식 관장법, 3일 관장법도 있으니 참고해보세요
자세한 정보는 여기 사이트 방문하시면 확인 가능합니다.

https://baroblog.tistory.com/271

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 18

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    2026-04-05 07:09:13
    변비 때문에 관장 해보려고 하는데 집에서 관장 할 수 있나요..? 집에서 셀프로 할 수 있는 방법 있으면 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷