카테고리 - 기타

걸을 때 허리부터 다리까지 아파서 검사받았는데, 척추전방전위증이래요.. 아직 운동으로 충분히 완화될 수 있다는데, 척추전방전위증 운동 추천해주세요!

답변일
2026-04-05
조회수
4,524회
좋아요
25회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

평소 올바른 자세를 유지하고 허리에 심한 스트레스를 주지 않는 것이 좋으며
허리근력 운동을 강화하는 것이 도움이 됩니다.

베개나 수건을 말아 꼬리뼈에 대고 누운 상태로 한쪽 다리의
무릎을 굽혀 세운 상태로 10초 유지하고, 반대쪽도 다리도 동일하게 진행합니다.
그 다음 양쪽 다리의 무릎을 굽혀 들고 10초 유지하는 자세 추천드립니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 25

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    요즘 미니멀리즘 유행하는데 뷰티에서도 미니멀리즘 유행하나봐요 ㅋ LESS IS MORE 스킵케어 유명하던데, 스킵케어 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 20

    혹시 가장 많은 장애 유형 어떤 것들이 있는지 알려주세요!

    no1icon 20

    종아리 제모 하려는데 어떻게 하면 효과적인지 팁 알려주세요!

    no1icon 20

    갈갈이 패밀리 개그맨 있잖아요 요즘에는 공연 안하나요?

    no1icon 20

    심장조영술 어떻게 진행되는지 궁금합니다 그리고 금액이 많이 나올지도 알려주세요

    no1icon 20

    요즘 주식에 관심이 많은데 셀바이오텍 주가 전망이 어떻게 되나요?

    no1icon 20

    하늘 사진 찍는걸 엄청 좋아해요! 구름사진 보정은 어떻게 해야 예쁠까요? 공유 좀 해주세요!

    no1icon 20

    차에 DPF 경고등 들어왔는데 왜이러나요? 경고등 뜨는 이유 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 20

    백와달팽이 키우려고 하는데 먹이는 뭘 주면 되나요? 자세하게 알려주세요!

    no1icon 20

    지인한테 보리새싹 분말을 선물로 받았어요~ 보리새싹 효능 좀 자세하게 알려주세요!

    no1icon 20

    함몰유두 수술 받을까 고민중인데 수술비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 20

    사이버 성폭력 신고하려고 하는데 어디에 신고하면 되나요 ㅠㅠ?

    no1icon 20

    거실에 탱화를 걸어 놓으려고 하는데 가정집에 탱화 그림을 걸어놔도 괜찮을까요?

    no1icon 20

    배가 많이 나와서 옷을 뭘 입을지 모르겠어요,, 임산부 출근룩 뭐가 괜찮을까요? 쇼핑몰 추천 좀 해주세요!

    no1icon 20

    춘란 분갈이 해주려고 하는데 어떻게 하면 되나요 ㅠ? 분갈이 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 20

    보험청구할 서류를 발급 받으려고 하는데 입퇴원 확인서 발급비용이 얼마인가요?

    no1icon 20

    늦기전에 치아보험을 가입할까 합니다.. 삼성화재 치아보험 상담은 어디서 받을 수 있나요? 상담번호 좀 알려주세요!

    no1icon 20

    쇼호스트가 되는게 꿈입니다 ㅠㅠ 롯데홈쇼핑 쇼호스트 채용정보는 어디서 볼 수 있나요?

    no1icon 20

    저희집 강아지가 요새 혈뇨를 찔끔찔끔 보는데 방광결석 인가요,,? 증상 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 20

    커먼머스크 거북이를 분양 받으려고 하는데 필요한 용품은 어떤게 있을까요? 자세하게 알려주세요!

    no1icon 20

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    척추전방전위증 환자입니다. 최근 허리가 아팠다 안 아팠다 하면서 다리가 저리고 오래 걷지를 못해 병원에 가니 척추전방전위증으로 인한 협착증이 있다고 합니다. 척추뼈가 밀려나왔다고 수술하자고 했지만 수술하지 못했구요. 척추전방전위증 수술이 무섭기도 하지만 꼭 수술을 해야하나... 척추전방전위증 운동치료 좋나요? 평소에 오리궁뎅이같다는 말은 많이 들었는데 이게 척추전방전위증때문인 줄은 이번에 알았네요; 통증이 있다고 하니 약을 처방해 주셨고 운동치료를 고민해 보라고 해서 지금 척추전방전위증 운동치료에 대해서 알아보는 중인데요. 할까요.. 말까요? 주변에 척추전방전위증이 있는 친구가 없어... 척추전방전위증 척추분리증과 척추전방전위증으로 골반통증이 있습니다 (광화문 중구 30대초반/남 척추분리증) ... 항상 즐겨하던 축구를 한후 왼쪽 골반쪽이 너무 아파서 병원에 가서 엑스레이를 찍은결과 척추분리증을 동반한 척추전방전위증이라고 하더라고요. 지금은 일상생활을 하는데 거의 아무런 무리가 없습니다. 왠만한 운동도 할 수있고요. 그리 걱정할정도는 아니라고 말씀하시더군요. 관리를... 척추전방전위증 어긋난 통증 이유는 잘 모르겠지만 허리가 아파서 병원을 갔어요. 그런에 척추전방전위증이라는 진단을 받았습니다. 저는 디스크 정도겠구나 생각했는데 척추전방전위증이라고 해서 좀 놀랐고 척추전방전위증이 뭔지도 몰라서 당황했어요. 이걸 낫게 하는 방법이 있나요? 척추전방전위증 척추관협착증과 척추전방전위증 진단을 받았는데 비수술 치료 가능한가요? (수원 영통구 50대초반/남 척추관협착증) 척추전문병원에서 MRI 및 CT촬영결과 척추관협착증을 동반한 척추전방전위증이라는 진단을 받고 수술예정입니다. 저는 51살 남성으로 평소에는 허리 통증을 거의 느끼지 못하고 있으며, 걷기운동시 어떤 날은 약 1KM정도 걸으면 양발 대퇴부이하가 저리고 걷기가 다소 힘이드나 약간 쉬거나 한...

    no1icon 0
    2026-04-05 06:06:26
    걸을 때 허리부터 다리까지 아파서 검사받았는데, 척추전방전위증이래요.. 아직 운동으로 충분히 완화될 수 있다는데, 척추전방전위증 운동 추천해주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷