카테고리 - 기타

요즘 화장실을 잘 못가네요.. 똥 잘 나오는 법 좀 알려주세요…

답변일
2026-04-04
조회수
2,114회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

변비라면 규칙적인 생활습관을 가지시는게 중요합니다.

하루 세끼 먹는 것은 기본이며 일어나서 미지근한 물 한 컵을 먹는 것도 변비에 예방이 됩니다.

일정한 시간에 화장실을 가는 습관을 들이되, 변의가 없을 땐 5분이상 앉아있지 않도록 합니다.

변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹어주는게 좋습니다.

대표적으로 해조류,고구마,양배추,딸기 등등이 있으며 평상시 맹물을 자주 먹어주는게 좋습니다

특히 육류는 변비를 더 심하게 만들 수 있으니 섭취를 조금 줄이시는게 좋으며

가볍게 걷는 것도 장운동에 효과가 좋으니 운동을 가볍게 해주시는 것을 추천해 드립니다^^

적어드린 내용 참고해 변비가 꼭 해결 되셨으면 좋겠습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    바다가 보이는 마을 악보 필요해서 그런데 무료로 다운로드 받을 수 있는 곳 있나요? 공유 좀 해주세요.

    no1icon 18

    요즘 웹툰에 푹 빠졌는데 어서오세요 305호에 완결까지 무료로 볼 수 있는 방법 없을까요?

    no1icon 18

    이번에 안과에 갔다가 백내장 진단을 받았습니다. 20대 백내장 어떻게 관리하면 좋을까요?

    no1icon 18

    여름이라 페디 좀 받아볼까 하는데 디자인이 고민이에요! 여름 페디큐어 디자인 추천 좀 해주세요.

    no1icon 18

    국민건강보험공단 검진 예약하려고 하는데 예약은 어떻게 하는지 알려주세요!

    no1icon 18

    삼성화재 원데이보험 가입하려고 합니다. 견적을 내보려고 하는데 견적내는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    스타벅스 제주 말차라떼 먹어보고싶은데 가격 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    눈이 너무 답답해보여서 뒤트임 수슬을 받아보고싶어요,, 뒤트임 후기 어디서 볼 수 있나요?

    no1icon 18

    나중을 대비해 동부화재 자동차보험 고객센터 번호를 알아두려고 하는데 번호 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    단기로 일하려고 합니다. 선원모집 글은 어디서 확인할 수 있는지 알려주세요!

    no1icon 18

    아이가 또래 애들 보다 키가 작아서 고민이에요,, 평균 초등학생 키 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    비상선언에 나오는 최지안 배우님 보고 팬이 되었습니다 ㅠ ㅠ 다른 작품은 어떤게 있는지 알려주세요!!

    no1icon 18

    인하대병원 채용 정보가 궁금한데 어디서 확인할 수 있는지 알려주세요!

    no1icon 18

    서울에서 제주로 차량 탁송하려고 합니다. 제주도 차 탁송 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 18

    거래내역서 양식이 필요한데 무료로 다운로드 받을 수 있는 곳 있을까요? 공유 좀 부탁드려요!

    no1icon 18

    엄마가 여주분말을 가져다 주셨어요 ㅠ 효능도 잘 모르는데 여주분말 효능 좀 자세하게 알려주세요!

    no1icon 18

    필립스 전기면도기를 사용하고있습니다. 세척을 해야하는데 전기면도기 세척 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    마당에 나무그네가 있는데 낡아서 버리려고요! 나무 버리는법 좀 자세하게 알려주세요 ^^

    no1icon 18

    고려대학교 채용 정보를 확인하고 싶은데 어디서 볼 수 있는지 사이트 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    에어컨에 곰팡이가 생긴 것 같아요 ㅠ 업체에 맡기려고 하는데 순천 에어컨 청소 어디가 괜찮은지 추천해주세요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    똥 잘나오는법 꼭 알고싶은데.. ... 이런 질문 좀 그렇지만 똥 잘나오는법 알아보고 있습니다. 평소에 화장실을 오랫동안 못가서 배도 더부룩하고 방귀도 냄새가 너무 심해서 일상생활도 힘든 상황입니다.. 변비약도 먹어봤지만 배만 아프고.. 화장실도 못 가서 부끄럽지만 똥 잘나오는법 잘 아신다면 꼭 답변 부탁드릴게요 ㅜㅜ 똥잘나오는법 있나요? 제가 변비가 심해져서 똥이 전혀 안나오네요 여기저기 찾아보고 물도 많이 먹고, 변비에 좋다는 음식도 먹어봤는데 실패했고, 약도 먹어봤는데 회사에서 죽겠더라고요 화장실을 몇 번이나 들락거렸는지... 똥잘나오는법 진짜 급해요ㅠㅠ.. 뭐가 있나요? 똥잘나오는법 아시는거 있으면 알려주세요! 똥잘나오는법 똥 잘나오는법 제일 효과좋은것으로 알려주세요 안녕하세요 똥 잘나오는법 찾고 있는데요ㅠㅠㅠ 제가 지금 화장실에 한시간째 앉아있는데 똥이 안나와서 미칠거 같아요ㅠ 똥 잘나오는법 뭐 없을까요??? 지식인에 똥 잘나오는법 검색해서 해볼건 다 해봤어요... 똥 잘나오는법 효과좋은것으로 알려주세요!!! (광고절대사절!!!) 똥 잘나오는법 제발 알려주세요ㅠㅠ 다이어트하면은 잘 못 먹잖아요. 그거 때문에 지금 변비 와가지고 일주일째 똥을 못 싸고 있어요ㅠㅠ 속은 엄청 더부룩하고... 똥 마려운 느낌이 들면... 도통 듣지를 않아서 유산균 좀 먹어보려고 하는데.. 먹으면 똥 잘나올까요?ㅠㅠ 똥 잘나오는법 좀 알려주세요ㅠㅠ 똥잘나오는법 약없이 똥 잘나오는법 약같은거 안먹고 똥 잘싸는법좀 알려주세요 제발

    no1icon 0
    2026-04-04 05:44:33
    요즘 화장실을 잘 못가네요.. 똥 잘 나오는 법 좀 알려주세요… : 궁금증 해결은 궁금하넷