카테고리 - 기타

등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

답변일
2026-01-18
조회수
1,619회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭: 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화시키고 결림을 완화할 수 있습니다. 넥스트레칭이나 어깨브릿지와 같은 스트레칭을 시도해 보세요.

따뜻한 샤워 또는 온열: 따뜻한 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

약용품: 의사나 전문가의 처방에 따라 근육 이완을 돕는 통증 완화제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

마사지: 프로페셔널한 마사지 테라피스트에게 등 근육 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

운동: 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시킴으로써 결림을 예방할 수 있습니다.

자세 관리: 올바른 자세를 유지하고, 장시간의 일을 할 때는 자세 변화를 주면서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

의사 상담: 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의사나 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    운동 할때 사용하는 송진가루 어디서 구매할 수 있나요??

    no1icon 16

    시트지 제작 사이트 찾고 있습니다! 퀄리티 좋고 잘하는데로 추천해주세요!

    no1icon 16

    다이어트 중이라 설탕 대신 스테비아 먹으려고 하는데 괜찮은가요?

    no1icon 16

    전동에어펌프 추천해주세요!! 생각보다 에어펌프 사용을 많이 해서 이번에 장만하려고 해요! 가성비 좋은걸로 추천해주세요!

    no1icon 16

    현관문앞에 LED 센서등 설치하려고 하는데 오래가고 가성비 좋은걸로 추천해주세요.

    no1icon 16

    한라산예약 하려고 하는데 어디서 쉽게 할수 있나요?

    no1icon 16

    사다리선반 구입하려고 하는데 이쁘고 다양한 제품 한눈에 볼 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 16

    피프티 피플 도서 무료로 볼 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 16

    아디다스코리아 본사 전화 번호 알려주세요!

    no1icon 16

    계리사 직종에 관심에 생겨서 알아보는 중인데 평균 연봉이 얼마정도 인가요?

    no1icon 16

    대한항공 승무원 희망 중인 학생입니다! 대한항공승무원 되기 위해서 준비해야할 정보 좀 주세요!

    no1icon 16

    자소서 막막하네용…. 합격을 부르는 자소서 성장과정 예시 샘플 좀 보여주세요!

    no1icon 16

    남자 골프 캐디 채용 정보는 어디서 많이 구할수 있나요? 캐디세상 괜찮은가요?

    no1icon 16

    르노 트위지 출퇴근용으로 사려고 합니다! 신차로 구매하려고 하는데 할인 가장 많이 받을 수 있는 곳으로 알려주세요

    no1icon 16

    isp 카드등록 페이북 사용하는 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    율무차 구매해서 집에서 먹으려고요 가성비 좋고 맛있는 제품으로 추천 부탁드려용

    no1icon 16

    인기 있는 만화책 무제한 무료로 볼 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 16

    마복림 떡볶이 너무 맛있어서 먹으러 가려고 하는데 주차 어떻게 하면 되나요?

    no1icon 16

    요즘 비건요리해서 자주 먹는데 콩고기를 이용한 맛있는 콩고기 요리 추천해주세요!

    no1icon 16

    훈제 닭가슴살 인터넷에 종류가 너무 많더라고요! 비린내 없고 맛있는 제품으로 추천해주세요

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오른쪽 어깨 등결림 2주정도 되었고, 2틀전부터는 잠잘때 통증으로 자꾸 깬다고하니 의사쌤이 스테로이드 처방오늘 오른쪽 목부분 스테로이드 주사맞고 침대에 누웠는데 갑자기 목에 뭐가 걸린것같은 느낌들면서 숨쉬기 불편하다 호소하자 바로 엉덩이에 알레르기주사 놔주시고 조금지나... 한의원에서 등결림 개선해볼 수 있을까요..? (마포 30대중반/남 등결림) 언제부터인지 모르겠는데 계속 등이 결리는 증상이 나타나고 있습니다.. 직장 근처에 한의원이 위치하고 있어서 등결림 한의원에서 개선이 가능할지 궁금하여 이렇게 질문을 남깁니다.. 등결림 등결림 통증 이틀전부터 견갑골 부위가 담이 와서 움직일 때마다 통증이 느껴집니다. 응급처치 법은 없을까요? 목에서부터 척추에 뻐근한 통증과 등결림 묵직한 두통 메스꺼움 아버지가 65세 입니다 밤에 잘때 1시간정도 누워있으면 목부위에서부터 4번째 척추부위에 뻐근한 통증과 함께 등결림 현상과 묵직한 두통 메스꺼움으로 인하여 베게를 벨수 없을정도로 심하여 밤새도록 자세를 바꿔도 통증으로 잠을 잘수가 없을 정도로 심합니다. 벌써 3년정도 되는데 점점... 등결림 심장에 물 명치 살짝 왼쪽 가슴밑 콕콕 등결림 질문드려요 이번에 검진을 했는데 복부ct 혈액검사를 했습니다 혈액검사상 모두정상 복부ct상 다 괜찮은데 심장에 물이 쫌 찼다고합니다 혈압이 쫌 있는데 혈압때문에 쫌 생긴거같다 괜찮다라고 하시는데 몇달전부터 단순 역류성식도염이라고...

    no1icon 0
    2026-01-18 15:08:13
    등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷