카테고리 - 여행, 생활

목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요

답변일
2026-03-12
조회수
1,901회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

평소 나쁜 자세와 생활습관이 몸에 그대로 누적되어 목이 받는 하중이
증가하게 되면 목뼈 주변 근육이 긴장하면서 목통증과 더불어 어깨통증이 나타날 수 있습니다.

셀프치료 할 수 있는 방법은 자주 스트레칭을 해주고 올바른 자세 유지할 수 있도록 신경쓰는 것이 좋습니다.
아래 사이트 참고하시면 목 어깨 통증 스트레치 자세 잘 성명 되어 있는 사이트입니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

https://www.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=33645

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    딸기찹쌀떡 너무 맛있게 먹어서 한번 만들어 보려구요 맛있는 레시피 있으면 알려주세요~

    no1icon 14

    부추 모종 심어보려는데 어떻게 키워야 쑥쑥 자라는지 궁금합니다

    no1icon 14

    곧 스위스로 여행 떠납니다!! 스위스 베른 가면 꼭 가야할 곳들 몇가지만 알려주세요!

    no1icon 14

    제주도 여행 가려고 계획 중인데 우도 들렸다가 성산일출봉 방문하려고요 성산일출봉 입장료 따로 있나요?

    no1icon 14

    스위스 여행 가서 인터라켄 숙소 잡으려고 하는데 가성비 좋은 곳 알려주세요!

    no1icon 14

    아프리카 신혼여행 생각중인데 여행 코스 알려주세요!

    no1icon 14

    친구들이랑 오랜만에 만나서 여행갑니다!! 맛집만 돌아다닐것 같은데 ㅋㅋ 거제도 현지인 맛집 추천해주세요!

    no1icon 14

    남자친구랑 호캉스 가요! 여의도 켄싱턴호텔 조식 할인 받는 방법이 있을까요? 공유 좀 해주세요 ㅠ

    no1icon 14

    퇴직하고 아기 데리고 해외여행 한 번 다녀오려고 하는데요~ 아기랑 해외 여행 가볼만한 나라 추천해주세요^^

    no1icon 14

    집에서 돈나무를 키우고 있는데요. 몬가 분갈이 할 때 된 것 같아서 날 잡고 분갈이 해보려고요 ㅋ 돈나무 분갈이 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    이리다레 물 염색 처음 들어봤는데, 이게 모발 손상도 덜 하고 색 입히기 좋다고 하더라고요~ 이번에 한 번 사서 써보려고 하는데, 이리다레 물 염색 하는 방법 정확하게 알려주세요!

    no1icon 14

    부모님 카네이션 선물해드렸는데, 드라이플라워 만들어서 오래 보관할 수 있게 해드리려고 해요~ 드라이 플라워 카네이션 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    힘들고 지칠 때 읽어보면 좋을 성경 말씀 추천해주세요!

    no1icon 14

    고기 먹을 때 파채 빠지면 진짜 허전한 것 같아요 ㅋㅋ 고기 구워 먹을 때 집에서 직접 만들어 먹으려고 하는데, 파채 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    안동식혜 진짜 맛있게 먹었던 기억이 있어서 한번 만들어 보고싶은데 레시피 알 수 있을까요?

    no1icon 14

    약국에서 약 처방해줄때 종이 약봉투 주잖아요 이거 어디서 구할 수 있나요?

    no1icon 14

    반려 식물을 키워보려 합니다 그 중에 낑깡나무 마음에 드는데 키우는 난이도가 어떨지 궁금하네요

    no1icon 14

    편도염이 심해서 탄툼액 사용해 보려는데 부작용이나 주의할 점 없는지 알려주세요

    no1icon 14

    한샘샘키즈침대 구매하려고 고민중인데 어떤 제품이 튼튼하고 디자인이 무난한지 추천좀 해주세요

    no1icon 14

    제가 짝눈 심한데 이것도 치료? 가능한지 알려주세요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    목 어깨 통증이 있는데 목디스크일까요? (강남 논현동 40대중반/남 목디스크증상) ... 신경쓰면서 오래 작업하는 날이면 어깨 통증이 있구요. 목을 앞으로 숙이면 당겨지면서 통증이 있구요, 오른쪽 어깨 통증이 심합니다. 심할때 잘때도 똑바로 누우면 등 위쪽이 통증이 있어 늘 주무르곤 합니다. 몇달전 하도 아파서 정형외과에 갔었는데, 물리치료하고 첫날에 주사 한대 맞았는데... 목 어깨 통증 시간이 해결해 주는지 목 어깨 통증 원인을 알 것 같지만 확실하지는 않고... 그렇다고 병원을 가긴 애매한데... 목 어깨 통증 같은 경우 그냥 고질병 같은 걸로 시간이 해결해 줄까요? 아니면 그래도 목 어깨 통증 병원을 따로 가보는게 좋은 걸까요..?? 목어깨통증 목 어깨 통증 딱딱하게 뭉친 느낌 맨날 일만 했더니 어느새 목 어깨 통증이 생겼어요. 딱딱하게 뭉친 느낌이 드는데 아무리 스트레칭을 해줘도 남편이 주물러 줘도 목 어깨 통증은 그대로 입니다. 이게 일주일이 넘게 있는데 이 정도면 병원에 가야 하는 걸까요? 아님 마사지를 받는게 맞을지.. 목 어깨 통증 어떻게 해결 할까요? 목 어깨 통증으로 검사를 받으니 목디스크가 의심된다고 합니다. (잠실 방이동 30대후반/남 목어깨통증) 몇일전부터 갑자기 목과 어깨 통증이 심합니다 오른쪽팔은 팔이 저리고 손에 힘까지 안들어갑니다. 팔굽혀펴기도 하나 못할정도로.. 모니터와 마우스를 많이 쓰는 직업이라 그런지 뻣뻣합니다 1-2일 쉬고나니 목어깨 통증은 조금 완화되는데 여전히 팔에 힘은 잘 안돌아옵니다 답답해서 아침에... 목어깨통증 목 어깨 통증 디스크인가요? (종로3가역 40대중반/여 목어깨통증) 하루종일 앉아서 일을 하고 집에 가면 또 집안일 때문에 서서 일하고 이런 생활을 반복하다 보니까 목 어깨 통증이 점점 심해지고 있어요 근데 주변에서 목 어깨 통증이 있으면 디스크일 수도 있다고 조심하라고 하더라구요 정말 목 어깨 통증이 있으면 디스크 일 수도 있나요? 저는 그냥 파스만...

    no1icon 0
    2026-03-12 15:05:55
    목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷