카테고리 - 여행, 생활

목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요

답변일
2026-01-11
조회수
1,791회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

평소 나쁜 자세와 생활습관이 몸에 그대로 누적되어 목이 받는 하중이
증가하게 되면 목뼈 주변 근육이 긴장하면서 목통증과 더불어 어깨통증이 나타날 수 있습니다.

셀프치료 할 수 있는 방법은 자주 스트레칭을 해주고 올바른 자세 유지할 수 있도록 신경쓰는 것이 좋습니다.
아래 사이트 참고하시면 목 어깨 통증 스트레치 자세 잘 성명 되어 있는 사이트입니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

https://www.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=33645

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    파티푸들 입양을 고민중입니다 성격이 온순한 편인지 털빠짐은 어떤지 궁금해요

    no1icon 15

    아이 치아교정 때문에 알아보고 있는데 인비절라인가격 어느정도 하는지 알 수 있나요?

    no1icon 15

    세이블포메라니안 너무 작고 귀여워서 키워보고 싶은데 털 많이 빠지는지 궁금합니다

    no1icon 15

    칼이 잘 안들어서 칼갈이 숫돌 살려고 하는데 어떤 걸 사야지 날이 제대로 설지 궁금하네요

    no1icon 15

    리프팅밴드 정말 효과가 있는 건지 궁금합니다 항상 사용은 하지만 사실 잘모르겠어서요

    no1icon 15

    손씻기 6단계 있잖아요 1단계부터 6단계까지 어떻게 씻는 건지 알려주세요!

    no1icon 15

    손에 물집이 잡혔는데 흉터밴드 붙혀도 상관없는지 궁금합니다

    no1icon 15

    아오모리 현 단체 여행을 가게 되었는데 자유시간이 좀 있을 거 같아요 가볼만한 곳 추천 좀 해주세요

    no1icon 15

    자궁근종원인 무엇때문인지 궁금합니다 그리고 어떤식으로 치료를 해야할지 답변 좀 부탁드립니다.

    no1icon 15

    DB손해보험 실비청구 하려고 하는데 인터넷으로 편리하게 할 수 있다는데 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    제게 엉덩이가 부어서 병원 왔는데 당뇨병 때문에 당뇨혈당아너무 높아서 수술 못한다고 합니다 혈당낮추고 수술한다고 하는데 수술 않하고 약물요법 으로 않되는지요? 참고로 여기는 배트남입니다 좋은답변기다리게씁니다 감사합니다

    no1icon 15

    유방암초기증상 어떤게 있는지 알려주세요 그리고 초기증상 완치율은 몇%인가요?

    no1icon 15

    제가 다육이를 키우는데 분갈이 마사토 왜 사용해야 하나요?

    no1icon 15

    주말농장을 하게 될 거 같은데 고추나무 키우기 난이도 어려운지 궁금합니다.

    no1icon 15

    강아지 암컷 중성화 수술을 해야 할 거 같은데 시기가 있는지 궁금합니다

    no1icon 15

    국산 땅콩 샀어요 이걸 볶아서 먹어야 할 거 같은데 어떻게 볶아야 맛있을까요?

    no1icon 15

    강아지 밥 안먹을때 어떻게 해야하나요? 아픈건 아닌지 너무 걱정이 됩니다 ㅠ

    no1icon 15

    래트 키워보려는데 키우기 난이도와 수명이 어떻게 되는지 궁금합니다.

    no1icon 15

    관상동맥질환 어떤 증상이 있는지 궁금하며 치료 방법은 어떤게 있는지 알려주세요

    no1icon 15

    교정을 하려고 알아보다 지인이 가지런이치과 괜찮다고 하던데 여기도 체인점인지 궁금합니다

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    목 어깨 통증이 있는데 목디스크일까요? (강남 논현동 40대중반/남 목디스크증상) ... 신경쓰면서 오래 작업하는 날이면 어깨 통증이 있구요. 목을 앞으로 숙이면 당겨지면서 통증이 있구요, 오른쪽 어깨 통증이 심합니다. 심할때 잘때도 똑바로 누우면 등 위쪽이 통증이 있어 늘 주무르곤 합니다. 몇달전 하도 아파서 정형외과에 갔었는데, 물리치료하고 첫날에 주사 한대 맞았는데... 목 어깨 통증 시간이 해결해 주는지 목 어깨 통증 원인을 알 것 같지만 확실하지는 않고... 그렇다고 병원을 가긴 애매한데... 목 어깨 통증 같은 경우 그냥 고질병 같은 걸로 시간이 해결해 줄까요? 아니면 그래도 목 어깨 통증 병원을 따로 가보는게 좋은 걸까요..?? 목어깨통증 목 어깨 통증 딱딱하게 뭉친 느낌 맨날 일만 했더니 어느새 목 어깨 통증이 생겼어요. 딱딱하게 뭉친 느낌이 드는데 아무리 스트레칭을 해줘도 남편이 주물러 줘도 목 어깨 통증은 그대로 입니다. 이게 일주일이 넘게 있는데 이 정도면 병원에 가야 하는 걸까요? 아님 마사지를 받는게 맞을지.. 목 어깨 통증 어떻게 해결 할까요? 목 어깨 통증으로 검사를 받으니 목디스크가 의심된다고 합니다. (잠실 방이동 30대후반/남 목어깨통증) 몇일전부터 갑자기 목과 어깨 통증이 심합니다 오른쪽팔은 팔이 저리고 손에 힘까지 안들어갑니다. 팔굽혀펴기도 하나 못할정도로.. 모니터와 마우스를 많이 쓰는 직업이라 그런지 뻣뻣합니다 1-2일 쉬고나니 목어깨 통증은 조금 완화되는데 여전히 팔에 힘은 잘 안돌아옵니다 답답해서 아침에... 목어깨통증 목 어깨 통증 디스크인가요? (종로3가역 40대중반/여 목어깨통증) 하루종일 앉아서 일을 하고 집에 가면 또 집안일 때문에 서서 일하고 이런 생활을 반복하다 보니까 목 어깨 통증이 점점 심해지고 있어요 근데 주변에서 목 어깨 통증이 있으면 디스크일 수도 있다고 조심하라고 하더라구요 정말 목 어깨 통증이 있으면 디스크 일 수도 있나요? 저는 그냥 파스만...

    no1icon 0
    2026-01-11 03:45:31
    목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷