질문등록
카테고리 - 여행, 생활
스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요
좋아요
- 답변일
- 2026-03-13
- 조회수
- 1,521회
- 좋아요
- 18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
코르티솔을 낮추기 위한 자연적인 방법이 있습니다.
우선, 적절하고 균형 잡힌 식단을 섭취하며 카페인 섭취를 최대한 자제하셔야 됩니다.
또한 설탕과 정제 탄수화물을 멀리하고 항상 수분을 충분히 보충해야 합니다.
페닐알라닌이 풍부한 식품을 섭취해주면 좋습니다.
이 물질은 붉은 육류, 생선, 달걀, 유제품 및 일부 통곡물과 같이 단백질이 풍부한 여러 식품에 존재합니다.
끝으로 비타민 C와 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 식품 섭취를 늘려주셔야 됩니다.
추가로 신체활동과 유식이 수치 낮추는데에 도움되니 건강한 생활습관 만드셔서 실천하시기 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
코르티솔을 낮추기 위한 자연적인 방법이 있습니다.
우선, 적절하고 균형 잡힌 식단을 섭취하며 카페인 섭취를 최대한 자제하셔야 됩니다.
또한 설탕과 정제 탄수화물을 멀리하고 항상 수분을 충분히 보충해야 합니다.
페닐알라닌이 풍부한 식품을 섭취해주면 좋습니다.
이 물질은 붉은 육류, 생선, 달걀, 유제품 및 일부 통곡물과 같이 단백질이 풍부한 여러 식품에 존재합니다.
끝으로 비타민 C와 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 식품 섭취를 늘려주셔야 됩니다.
추가로 신체활동과 유식이 수치 낮추는데에 도움되니 건강한 생활습관 만드셔서 실천하시기 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
15
|
|
|
제가 다른곳은 다 말랐는데 하체가 통통해서 스트레스에요.. 허벅지 지방분해 주사 맞을까 고민중인데 효과 좋은가요? 맞아보신 분들 후기 좀 알려주세요! |
15
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
라일락을 너무 좋아해서 집 마당에 직접 라일락나무 심고 키워보려고요 ㅎ 라일락나무 잘 키우는 방법 좀 알려주세요! |
15
|
|
15
|
|
|
샴 고양이 성격이 활발하고 호기심이 많다고 들었어요~ 저랑 잘 맞을 것 같아서 키워보려고 하는데, 키우기 전에 꼭 알아야할 사항들 좀 알려주세요! |
15
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
2026-03-13 00:20:15
스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 18