카테고리 - 여행, 생활

생리통이 너무 심해서 스트레스입니다 정말 효과있는 생리통 완화음식 알려주세요

답변일
2026-03-11
조회수
1,841회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

시금치, 근대, 케일 등 철분 수치가 높은 채소 섭취하는 것이 좋고
메스꺼움과 거북함을 줄이는데도 좋은 영향을 주기 때문에 생리통을 앓는
이들이라면 생리가 시작될 때 생강으로 만든 따뜻한 차를 섭취하는 것도 좋습니다.
오메가-3 지방산으로, 연어, 정어리와 같은 생선 섭취가 큰 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 과다 섭취 시 염증 및 통증을 유발하는 오메가-6 지방산을 줄여줍니다.
다크 초콜릿은 자궁 근육을 이완시켜 통증을 감소시켜주는 마그네슘이 풍부하고
강황은 항염 작용이 있으며 생리통 시 경련 완화에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

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댓글 16

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    no1icon 0
    2026-03-11 10:52:37
    생리통이 너무 심해서 스트레스입니다 정말 효과있는 생리통 완화음식 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷