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먹고 자고 먹고 자고 했더니 뱃살이 늘었어요.. 뱃살빼는 운동 알려주세요 ㅠ

답변일: 2026-02-03

조회수: 1,308회

좋아요: 18회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

단기간에 뱃살을 제거하고 싶다면, 식이요법을 병행하면서 복부를 집중적으로 자극할 수 있는 운동을 반복하여 주는 것이 좋습니다.

7일 만에 뱃살 빼는 초단기 운동 방법 알려드리겠습니다.

대표적인 운동이 \'레그리프트\'가 있습니다.

방법은 다음과 같습니다.

천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗습니다.
그대로 복부에 힘을 주면서 90도로 들어 올립니다.
호흡을 들이마신 상태에서 다리를 천천히 내려줍니다.
땅에 닿도록 하지 말고, 30도 정도까지만 내립니다.
호흡을 뱉으며 다리를 다시 90도로 들어 올린다. 10회씩 3세트 하면 됩니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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2026-02-03 02:27:06

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