카테고리 - 여행, 생활

이번 검진에서 고지혈증 진단 받았는데 고지혈증에 좋은 음식 좀 알려주세요.

답변일
2026-08-10
조회수
2,369회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

고지혈증 좋은음식을 알려드리자면 첫 번째로 견과류입니다.
아몬드나 호두 등 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하고 여러 가지 무기질과 영양 성분들이 들어있어 고지혈증 개선에 도움이 됩니다.
또한 유산균도 고지혈증 좋은음식에 해당합니다.
유산균을 계속 섭취해 주시면 콜레스테롤 배출 경로를 깨끗하게 하여 원활하게 배출이 되도록 돕습니다.
또한 유산균은 체내에 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수준을 낮춰주는 효과가 있습니다.
마지막으로 고지혈증 좋은음식으로는 식이섬유가 풍부한 음식입니다.
여기엔 채소 작곡밥 해조류 등이 포함되는데요. 식이섬유를 섭취해 주시면 소화기관에서 콜레스테롤이
체내로 흡수되는 것을 어느 정도 방지하는 역할을 해주고 혈액에 쌓여있던 콜레스테롤을 원활하게 배출될 수 있도록 합니다.
이 외에도 등푸른 생선이나 양파, 녹차 등이 좋으니 참고하시고 탄수화물이나 육류 지방 내장류 오징어 새우 유제품 등은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 피해주시는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    쫀득하고 맛있게 연근조림 만드는 레시피 알려주세요.

    no1icon 18

    남편이 갑오징어를 잡아왔는데 회로 먹는게 제일 맛있다고 하더라고요~ 갑오징어 회 뜨는 법 알려주세요!

    no1icon 18

    코엑스 베이비페어 일정이 궁금한데 어디서 확인할 수 있나요?

    no1icon 18

    50대 헤어스타일 요즘은 어떤게 인기 있는지 알려주세요!

    no1icon 18

    곧 시어머니 생신이에요 ㅠ 웬만한 건 거의 다 사드린 거 같아서 뭘 사드릴지 모르겠네요.. 좋아하실만한 시어머니 생신 선물 추천해 주세요

    no1icon 18

    먹고 자고 먹고 자고 했더니 뱃살이 늘었어요.. 뱃살빼는 운동 알려주세요 ㅠ

    no1icon 18

    요즘 강아지 증명사진 만들어 주는 곳이 많더라고요 ~ 강아지 사진 어디서 만들 수 있는지 알려주세요!

    no1icon 18

    센스있고 어르신들이 좋아하실 만한 칠순선물 뭐가 있을까요..?

    no1icon 18

    요즘 몸이 너무 붓는데 효과좋은 몸 붓기 빼는 법 알려주세요.

    no1icon 18

    친구가 이번에 이사를 했는데 이사선물 뭐가 좋을지 추천부탁드립니다.

    no1icon 18

    엄마가 싱싱한 굴을 많이 보내주셔서 굴국 한 번 만들어보려고 합니다~ 맛있는 굴국 만드는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    시어머니가 명이나물을 많이 보내주셔서 장아찌 만들어보려구요~ 맛있는 명이나물 장아찌 만들기 방법 좀 공유해주세요!

    no1icon 18

    남편이 꽁치 김치찌개를 좋아해서 맛있게 끓여보려고 합니다! 간단하고 쉽고 맛있는 꽁치 김치찌개 레시피 추천해주세요!

    no1icon 18

    손에 갑자기 사마귀가 생겼어요… 사마귀 제거 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    가족들 다 같이 맛있게 먹을만한 어묵요리 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 18

    간단하게 만들고 온 가족이 함께 먹기 좋은 저녁 반찬 추천해주세요!!

    no1icon 18

    집에서 간단한 요리 해먹고 싶은데, 가족들 다 같이 맛있게 먹을 만한 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 18

    친구들이랑 제주도 애월쪽으로 여행가는데 제주도애월가볼만한곳 추천해주세요

    no1icon 18

    용인 에버랜드 숙소 알아보고있는데 할인받을 수 있는 사이트 추천해 주세요.

    no1icon 18

    괌 여행 가려고 하는데 괌패키지 가격 좋은곳 추천해주세요.

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    유전적 고지혈증 유전적 체질적으로 고지혈증이 생길때 약 안먹을수는 없는 건가요? 먹는거도 조심하고 운동 열심히 하고 있는대 콜레스테롤 수치 개선이 안되네요? 방법 좀 알려주세요 고지혈증약끊고한약복용 50대 남자입니다 얼마전 관절염및허리 통증때문에 한의원은다니게되서 한약을 처방받아 먹게되었는데요 15년전 고지혈증 진단받아 약을 복용중입니다 한의원 원장님께서 한약복용시 고지혈증 약을반드시 중단해야 된다는데 괜찮을까요? 고지혈증 고지혈증약 복용중 감기약 복용가능 문의 안녕하세요 저희 엄마가 60세 고지혈증약 복용중이신데 아래와 같은 감기약을 복용해도 되는지 문의드립니다 록소펜정60mg 뮤코라제정 엘도스캡슐 레보리치정 씨잘정5mg 아테인캡슐 화티렌정 동아가스터정20mg 답변 부탁드립니다^^ 고지혈증 식단 어떻게 해요? (송파구 40대후반/여 고지혈증) ... 이번에 몇가지 이상이 보이네요 가장 걱정인건 고지혈증 진단을 받았단 건데.. 가족력이 있어서 나름대로 조심했건만 결국 콜레스테롤과 중성지방 수치가 모두 높게 나왔어요 고지혈증 식단 좀 꾸려보려 하는데 어떻게 구성하면... 고지혈증 고지혈증약(로수바스타틴) 반으로 잘라서 먹어도 되나요? 고지혈증약 이미 두달치 처방 받았는데 근육통이 있는거 같아서요 반으로 잘라서 줄여 먹어도 되나요? 병원에는 두달후 가려고 합니다~

    no1icon 0
    2026-08-10 21:46:27
    이번 검진에서 고지혈증 진단 받았는데 고지혈증에 좋은 음식 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷