카테고리 - 여행, 생활

몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-02-02
조회수
2,572회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

발 뒤꿈치 통증 완화하는 스트레칭 알려드릴게요!

테니스 공 굴리기
의자에 앉은 자세로 테니스 공을 발바닥 밑에 놓고 발가락 뒷 부분부터 뒤꿈치까지 공을 누르며 천천히 움직여 주세요.

수건으로 발 잡아당기기
양발을 모은 채 의자에 앉아 길게 반으로 접은 수건의 한 쪽을 발바닥 밑에 깔고 두 손으로 수건의 반대쪽을 잡아줍니다.

발가락 잼잼
엄지발가락부터 새끼발가락까지 전체를 구부렸다 펴기를 반복해주세요.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    퍼스널컬러 테스트 비용이 어떻게 되나요?

    no1icon 21

    집에서 쉽게 감자볶음 만드는 법 알려주세요

    no1icon 21

    양파장아찌 만들기 맛있게 만드는 법 알려주세요

    no1icon 21

    남자친구랑 제주도 여행가는데, 제주도 성산 가볼만한 곳 어딘가요~? 성산가면 꼭 가야하는 곳 추천해주세요!

    no1icon 21

    한 번 기침 나오면 오래가더라구요… 기침 빨리 멎는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    엄마가 갑자기 오미자를 대량 구매하셨더라구요.. 몸에 좋다면서… 몸에 좋다는 오미자 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    부산 놀러갑니다~ 부산 요트투어 가격 할인 받아서 최대한 저렴하게 타는법 알려주세요! ㅎㅎ

    no1icon 21

    얼큰하고 시원한 동태탕 끓이는 레시피 알려주세요.

    no1icon 21

    고구마 맛탕 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 21

    신혼여행 가기 가장 좋은 곳 추천해 주세요~

    no1icon 21

    다이어트 중이라 점심으로 싸가려고 하는데 맛있는 다이어트 샌드위치 레시피 알려주세요!

    no1icon 21

    집에서 불고기 전골 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 레시피 공유해 주세요!

    no1icon 21

    아침에 일어났더니 뜬금없이 눈핏줄 터짐 .. 병원 가봐야 할까요?

    no1icon 21

    감태를 선물 받았는데 맛있게 감태 먹는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    자주 속이 쓰린 편이에요 ㅠ 음식도 가려먹는 편인데, 속 쓰림에 좋은 음식 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    애쉬그레이 염색 너무 하고싶은데, 미용실에서 하면 보통 비용 얼마나 드나요?

    no1icon 21

    오랜만에 여행가려고 합니다. 살면서 꼭 가야 할 관광지 TOP 3 추천해주세요!

    no1icon 21

    시그니엘 스테이 할인 최대한 많이 받는 방법 알려주세요.

    no1icon 21

    요새 눈 건강이 많이 안좋아진 것 같아요… 눈에 좋은 음식 몇 가지만 알려주세요~

    no1icon 21

    인천 차이나타운 갈건데, 꼭 봐야 할게 있나요?

    no1icon 21

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발뒤꿈치통증 풀어주면 괜찮아질 줄 알았는데 앉아 있거나 뭐 누워 있거나 그러면 발뒤꿈치통증은 없는데 일어나서 걷거나 활동을 하려고 하면 발뒤꿈치통증이 있는 것 같아요. 그래서 마사지나 이런걸로 풀어주면 발뒤꿈치통증 괜찮아질 줄 알았는데 그것도 아닌 것 같네요ㅠ 발뒤꿈치통증 오래 걷기 힘들어 발뒤꿈치통증이 있어서 오래 걷기 힘든데 제가 여행계획이 있거든요. 그래서 빨리 나아야 하는데 발뒤꿈치통증이 있어서 걱정입니다. 병원에 가면 발뒤꿈치통증 빨리 회복할 수 있을까요?ㅠㅠㅠ 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치에 통증 원인은 혹시 하지정맥류인가요? (광명시 30대중반/남 발뒤꿈치통증) 발뒤꿈치에 통증.. 원인이 하지정맥류라는 말이 있던데 사실 처음 들어보는 질환인지라 아직 잘 모르겠어요.. 발뒤꿈치 뿐만 아니라 종아리? 허벅지? 쪽의 불쾌감도 있는데 이것도 하지정맥 증상 중 하나인건지요? 만약 그러하다면, 어떻게 치료가 이루어지고 있는지 과정에 대해서 알려주시면... 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? (서울 동대문 60대초반/남 족저근막염) 3개월전부터 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? 당뇨병약 고지혈증약 눈백내장 소화제를 평소 복용하고 매일 저전거타기1시간하고 걷기를 즐거하는데 3개월부터 발통증이 있어서 정형외과 가서 물리치료 충격파치료를 받았는데도 여전히 발바닥통증으로... 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치통증 운동을 하기위해 스트레칭을할때 옆으로 넓게벌려 무릎을 펴서 스트레칭을할때 발뒤꿈치와 아킬레슨건사이에 찢어지는듯한 통증을 느낍니다. 일상생활에선 전혀 통증을 느끼지못하는데 왜 그런걸까요? 일상생활에서편한자세로 통증을 느끼는부위를 마사지해봐도 전혀 통증이 있었다는것을...

    no1icon 0
    2026-02-02 13:40:28
    몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷