카테고리 - 기타

하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요!

답변일
2026-05-17
조회수
810회
좋아요
10회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

하체 루틴은 글로 설명하는 것 보다
더 많은 도움이 될 수 있도록 보면서 따라해볼 수 있는 영상 공유해드리겠습니다.

김명섭의 헬스교실
- 모두가 기다린 하체운동 루틴

권혁TV
- Lv.5 13분만에 하체 마비시키는 루틴! 근육통100% 옵니다. (누구나 집에서 가능) 13mins intense Legs Workout

핏블리 FITVELY
- 헬스장 하체운동,이대로만 하세요 \'운동순서\'가 중요합니다 [헬스 초보자용 운동루틴]

DeSLun데스런
- 집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.

보면서 따라해보기 좋은 하체 루틴 영상 공유해드렸습니다.
유튜브 통해서 보시고, 따라해보기 좋을 것 같은 영상 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다 :)

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 10

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    콧등 주름이 너무 짜증나서 보톡스 맞을까 고민중입니다. 콧등 보톡스 가격 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 19

    펫샵과 캐터리랑 비슷해 보이던데 뭐가 다른가요? 고양이 캐터리 무슨 소린지 알려주세요.

    no1icon 19

    통원치료를 받아서 보험청구 하려고합니다. 메리츠 실비보험 청구 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    주꾸미 낚시하러 홍원항 신세계호 예약하려고 하는데 어디서 하면 되나요? 예약사이트 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    정수리에있는 머리가 자꾸 빠져서 치료를 받으려고 합니다. 정수리 탈모치료 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 19

    집에서 요가 해보려고 합니다. 요가 음악 어떤걸 듣는게 좋을지 추천 좀 해주세요!

    no1icon 19

    필기시험은 독학으로 따려고합니다. 운전면허 접수 어떻게 하면 되는지 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    아이폰 통화연결음 변경할수있나요? 어떻게 변경하는지 알려주세요!

    no1icon 19

    아빠가 이번 주말에 숭어 훌치기 하러 가신다고 하는데 훌치기가 뭔가요? 무슨 뜻인지 좀 알려주세용

    no1icon 19

    핸드폰 새로 구매할건데 험하게 쓰는 편이라 보험을 들려구요! 아이폰 파손보험 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 19

    차량등급조회 해보려고하는데 어디서 할수있나요? 사이트 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    타이밍벨트 교체 시기가 다 되어서 센터를 가려고하는데 타이밍벨트 교체비용 대략적으로 얼마 정도인가요?

    no1icon 19

    어머님이 백내장 때문에 수술을 고민중이에요! 백내장 수술후기 궁금한데 어디서 확인할 수 있는지 알려주세요.

    no1icon 19

    늦기 전에 암보험을 하나 가입할까 고민중인데 괜찮은 암보험 추천 좀 해주세요!

    no1icon 19

    이사를 가야하는데 삼성에어컨 이전설치 비용 대략 얼마 정도인가요? 가격 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    임신 4주차인데 초음파 검사중 자궁근종이 있다고 하시네요 ㅠㅠ 자궁근종 임신 유지가 가능한가요? 수술을해야되는지 알려주세요.

    no1icon 19

    집에서 연꽃 키우기 해보려고하는데 어떻게 키우면 되는건가요? 연꽃 키우는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    1588 1599 번호로 자꾸 전화가 오는데 어디인가요 이거?

    no1icon 19

    발에 습진이 생겨서 껍데기가 자꾸 벗겨져요 ㅠ 약국에 가보려고하는데 발습진 연고 추천 좀 해주세요.

    no1icon 19

    에어컨 청소는 자주자주 하는게 좋다고 하던데 에어컨 청소주기 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    하체 운동 루틴 봐주세요!! ... 운동할 시간이 많지 않아 스트레칭+유산소 포함 1시간~1시간 반정도만 하는데 루틴 어떤가요? (중량 스쿼트는 허리에 무리가 많이 가는거 같아 잘 안합니다) 하체 루틴 평가해주시면 감사하겠습니다! +목적은 현재는 다이어트고 추후에 근육을 키울려고 합니다.(174cm / 76kg) 하체 루틴 좀 봐주세용 종목이 너무 많나요?? 아님 딱 좋나요 빼야될 게 있을꺼요 하체루틴 하체 저중량 고반복 루틴 질문 ... 날렵하고 탄탄한 하체를 원해 하체를 저중량 고반복으로 진행하고 싶습니다. 하체 루틴은 익스텐션 - 바벨스쿼트 - 레그프레스 - 레그컬 이렇게 진행하고 있습니다. 바벨스쿼트는 100kg 간신히 5개 정도 듭니다. 저중량 고반복으로 진행하려면 무게나 세트, 횟수를 어떻게 진행하는게 좋을까요? 2분할 하체루틴 세트수 2분할이면 하체루틴 세트수 얼마나해야하죠? 헬스헬스헬스 하체루틴 하체루틴 봐주세요 풀 스쿼트 웜업 빈바,60 12개 80 12개 100 8개 120 4개 익스텐션 최대무게 12x5 이너타이 최대무게 12x5 레그컬 49키로 12x5 싱글레그런지 덤벨 12키로씩 12x5

    no1icon 0
    2026-05-17 23:42:53
    하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷