카테고리 - 여행, 생활

키토제닉 다이어트 해보려고 하는데 키토제닉 식단 좀 알려주세요.

답변일
2026-05-07
조회수
2,174회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 저탄고지 식이요법으로 탄수화물 줄이는대신 지방을 섭취하는 다이어트인데 쉽지않습니다.
우리의 신체는 탄수화물이 주요 에너지원이지만 섭취하는 탄수화물의 양이 줄어들면 체내 지방으로 에너지원으로 사용하고, 대사 물질로 케톤산과 케톤을 생산하는 키토시스 상태가 되는데, 이 상태가 되면 지방이 주요 에너지원으로 사용되기 때문에 체지방 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
아보카도와 코코넛, 마카다미아 견과류 오일과 같은 건강한 오일들은 키토제닉 식단으로 아주 적합한 음식들입니다.
+ 대부분의 고기, 고단백질 음식인 계란, 닭, 가금류, 해산물, 많은 채소들도 케톤 다이어트에 좋은 음식들입니다.

주의하실건 키토제닉 식단은 혈당 조절이 안 되는 사람에게 효과적이지 않습니다.
갑자기 탄수화물 섭취를 줄이면 저혈당이 초래돼 문제가 될 수 있고 영양 불균형으로 호르몬 불균형까지 심화시킬 수 있습니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    국내 통풍 치료 잘하는 통풍병원 정보 좀 주세요.

    no1icon 13

    고소한 무나물볶음 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    길 지나다니다 보면 365 의원 자주 보이던데, 이런 곳은 365일 연중무휴인가요?

    no1icon 13

    뇌전증 판정을 받았는데, 정확한 원인을 모르겠습니다.. 뇌전증 원인 어떤게 있는지 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    눈가에 비립종 제거해야하는데, 비립종 제거 비용 얼마나 드는지 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    다육식물 한 번 키워볼까 하는데, 키워볼만한 다육식물 종류 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    운동 후 단백질 먹으려고 하는데, 운동 후 단백질 적정 섭취량 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    일리 커피머신 처음으로 구매해봤어요~ 처음 써보는거라 서툰데, 일리 커피머신 사용법 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    임신 극초기증상 어떤게 있는지 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    파김치 진짜 좋아해서 항상 사다먹었는데, 이번엔 직접 담궈먹어보려구요 ㅎ 파김치 맛있게 담그는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    갈치구이 해먹으려고 하는데 요알못이라 잘 모르겠네요 갈치구이 손질하는 법 알려주세요

    no1icon 13

    강아지 이름 지어야 하는데 뭘 해야할지 모르겠어요 괜찮은 이름 추천해주세요!

    no1icon 13

    곧 아가가 태어나서 금연 하려고 하는데 확실하게 금연하는 법 알려주세요.

    no1icon 13

    대구 여행 처음가봐서 잘 몰라용! 대구 여행 명소 대구 지도 보여주세용!

    no1icon 13

    마가 은근 활용도가 높더라고요! 맛있게 마 먹는법 알려주세용

    no1icon 13

    복부 초음파 검사 받으러 가는데 복부 초음파 검사 비용 얼마하나요?

    no1icon 13

    생리하는데 생리 덩어리혈 나왔습니다 병원 가서 검사 받아봐야 하나요? ㅠㅠ

    no1icon 13

    셀프로 올림머리 해보려고 하는데 풍성하고 예쁜 올림머리 하는 방법 알려주세요.

    no1icon 13

    신발끈 묶으면 모양도 이상하고 잘 풀립니다 신발끈 예쁘게 묶는법 알려주세요!

    no1icon 13

    실내에서 레몬 키워보려고요! 쉽고 간단하게 레몬나무 키우기 방법 알려주세요 ㅎㅎ

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    키토제닉 다이어트 다이어트 하려고 하루에 계란 2개, 아보카도 1개, 초록 잎채소, 참치캔 1개, 두부반모 이렇게 먹으려는데 이거 키토제닉 맞나요? 다이어트 진행하면서 키토제닉 식단을 알려주셨어요. (강동구 천호동 고등학생/여 비만여드름) 다이어트 진행하면서 키토제닉 식단을 알려주셨어요. 근데 너무 극단적이어서 학교 다니면서 하기가 어려울거 같은데... 하고 효과 보신 분들 계신가요? 어떻게 학교 다니면서 가능하죠? 키토제닉 키토제닉 고지혈증 궁금 안녕하세요 돼지고기로 키토제닉을 한달 정도 했었는데요 아침,점심으로 먹었습니다 최근에 혈액검사를 했는데 ldl이 150 나왔는데 이거랑 관련 있을까요? 7년정도 아메리카노를 하루에 4잔 마신 거 이건 그렇게 크게 관련없겠죠? 키토제닉 음료 제가 지금 키토제닉 다이어트 중이에요 식단은 어떻게 먹어야하는지 아는데 음료는 어떤걸 마셔야할지 몰라서 물만 마시고 있어요. 방탄커피가... 에스프레소에 휘핑 추가해서 드시는데 그것도 되는지.. 3. 아메리카노는 디카페인 상관 없이 마셔도 되죠? 키토제닉 초보라 많이 부족해요 도와주세요! 키토제닉 저탄고지 키토제닉 치팅 제가 키토제닉 다이어트를 한지 오늘로 딱 1주일 되었는데 치팅데이 가져도 될까요 ㅜㅜ 이제 막 일주일 됐는데 치팅하면 키토시스 상태 무너져서 다 물거품 될까봐요...

    no1icon 0
    2026-05-07 10:21:39
    키토제닉 다이어트 해보려고 하는데 키토제닉 식단 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷