카테고리 - 여행, 생활

헬스장에서 인바디 해봤는데, 내장지방이 많다고 해서 충격받았어요… 내장지방 뺄 수 있는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-05-07
조회수
1,595회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

내장지방을 빼고 싶다면 설탕, 액상과당 등과 같은 정제 탄수화물 섭취를 삼가야 합니다.
12시간 이상 공복을 유지할 경우, 혈당과 인슐린이 떨어지면서 지방이 잘 분해됩니다.
내장지방 제거에는 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 추천드립니다.
다이어트를 할 때는 몸무게 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 게 좋습니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    얼굴 컴플렉스 넘 심해서 양악 받고싶은데 양악 수술 비용 보통 얼마정도 하나요?

    no1icon 13

    남해 풀빌라 독채 숙소 알아보고 있는데 정말 가면 절대 후회없는 곳 추천해주세요

    no1icon 13

    이번년도에는 꼭 해외여행 가려고 하는데 해외여행 추천 해주세요!

    no1icon 13

    발가락 무좀 때문에 너무 스트레스 받아요,,, 관리 법 좀 알려주세요ㅠㅠ!!

    no1icon 13

    가족끼리 놀러가려고 하는데 깔끔하고 시설좋은 대부도 독채 풀빌라 추천해 주세요!

    no1icon 13

    남자친구랑 해운대 아르피나 수영장 가려고 하는데 가격이 얼마인가요? 할인 받을 수 있는 방법도 알려주세요!

    no1icon 13

    목통증이 지속돼서 넘 아프네요.. 정형외과 말고 한의원으로 가보려고 하는데 친절하고 꼼꼼하게 봐주는 동탄 한의원 추천해 주세요!

    no1icon 13

    아이가 집중력이 엄청나게 부족하고 가만히 있을줄을 몰라요 .. ADHD 검사 받아보려고 하는데 어느 병원을 가야 하나요?

    no1icon 13

    여자친구랑 제주로 여행을 계획하고 있습니다 ~ 숙소는 제주 W728 예약하려고 하는데 할인받을 수 있는 방법 없나요?

    no1icon 13

    부산 여행 갈 때 부산 다대포 들릴건데 주변에 또 가볼만한 곳 있으면 알려주세요

    no1icon 13

    경상북도 쪽으로 여행갈건데 경상북도 가볼만한곳 어디어디가 유명한가요?

    no1icon 13

    동해 여행 드디어 갑니다~ 재미있게 놀고 오고 싶은데 동해시 가볼만한곳 좀 추천해주세요

    no1icon 13

    고성 여행으로 김일성별장 들릴건데 주변에 가볼만한 곳 있으면 알려주세요

    no1icon 13

    제주 조천 숙소 알아보고 있는데요 뷰랑 가성비 모두 좋은 곳 알려주세요

    no1icon 13

    핸드폰 잃어버렸는데 핸드폰 분실신고 어떻게 하나요ㅠㅠ

    no1icon 13

    후라이팬 버리는법 알려주세요~ 코팅이 다 벗겨져서 버리려고 하는데 어떻게 버리나요?

    no1icon 13

    알로카시아 키우기 팁 공유해주세요ㅎㅎ 알로카시아 사왔는데 어떻게 하면 잘 자라요?

    no1icon 13

    티브로 드고객센터 몇번으로 연결하면 되나요? as문의해야 되는데 고객센터 번호 좀 알려주세요

    no1icon 13

    나물반찬 만드는 중인데 머위대나물 볶음은 어떻게 만들어요? 머위대나물은 처음 먹어보는데 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 13

    친구들이랑 놀러 가려고 하는데 시설 좋고 저렴한 대부도 수영장펜션 추천 부탁드려요~

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    내장지방 질문 저가 173에 52인데 내장지방이 많이 쌓였을까요? 다른데는 다 말랐는데 유독 아랫배가 튀어나오고 운동을 하나도 안해서 근육이 아예 없단말이에요 체력도 없고 그정돈데 마른비만이라고 내장지방땜에 소화도 안되고 밖에만 나가면 더부룩해서 배아픈적 자주있거든여 방구도 안나오고 배가... 몸무게가 많이 나가는데 특히 내장지방이 심하다고 그러드라고요. 내장지방 어떻게 하면 빨리 뺄수 있을까요? 약같은거 먹으면 내장지방 빼는데 도움이 될까요? 내장지방 다이어트 내장지방 골반 ... 정도는 내장지방인데요 내장지방은 빠지는데 대충 몇개월 정조 걸리나요(매일 30분씩 근력운동+유산소 하고 군것질 안하고 기름진거 적당히 안먹는다는 가정하에) 궁금한 질문을 정리해서 아래 적어둘게요 1) 생리 3년차고 키는 거의 멈췄는데 가슴과 골반 커질 수 있나요? 골반은 언제까지... 다이어트를 하고 있는데, 살은 빠지는데, 내장지방은 그대로에요. 다이어트한약의 도움을 받는게 좋을까요? (은평구 새절역 30대초반/여 다이어트) ... 이번에도 식단조절로 4kg 가까이 감량했는데, 문제는 내장지방은 그대로입니다. 인바디검사를 통해서 해봤는데, 체지방률도 2%가까이 줄었는데 내장지방 레벨은 8로 유지중이에요. 제가 고민하는게 살은 4kg 빼면 완성이다라고 생각하고, 그것만 보고 한달간 열심히 식단관리했는데... 내장지방 몸이 전체적으로 뚱뚱하지 않은데 배만 나왔어요(답십리 30대중반/여 내장지방) 윗배부터 아랫배까지 불룩 나오기 시작하는데 너무 스트레스 받네요.. 요새 살이 찌고 있기는 한데 술을 자주 먹고 폭식을 해서 그런걸까요? 내장지방이 쌓인것 마냥 배만 나오네요... ;; 한약으로도 내장지방을 제거할수 있나요??

    no1icon 0
    2026-05-07 12:39:46
    헬스장에서 인바디 해봤는데, 내장지방이 많다고 해서 충격받았어요… 내장지방 뺄 수 있는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷